Vděčnost - cesta ke štěstí

Prožívat pozitivní emoce je nesmírně důležité pro správnou funkci nejen mozku, ale i celého těla. Samozřejmě můžeme pozitivní emoce prožívat s přáteli, při socializaci, na výletech a podobně, ale to většinou nestačí. 

Jak si do života přivést více pozitivity? Jednou z možností je vědomé prožívání vděčnosti. Pojďme se spolu dnes podívat, jak na to, a zlepšit si životy!

Vděčnost má řadu pozitivních účinků na lidské zdraví a štěstí. 

Například může pomoci:

• Zvýšit pocit štěstí a celkové spokojenosti

• Snížit stres a úzkost

• Zlepšit fyzické zdraví

• Posílit naše vztahy k ostatním

Jak trénovat vděčnost

Trénovat? Ano, myslím to vážně. Trénovat. Vděčnost je dovednost, která se dá posilovat procvičováním. Jak na to? Nebojte, všechno Vám to povím. Tady máte pár nápadů a způsobů, jak na to:

• Najděte si každý den pár minut na to, abyste se zamysleli nad tím, za co jste ten den vděční. Můžete si vést i deník vděčnosti, do kterého si budete tyto věci zapisovat – to posílí efekt na mozek a zároveň se můžete zpětně podívat, za co jste vděční nejčastěji.

• Napište si seznam věcí, za které jste vděční, a každý večer se ho snažte před spaním přečíst.

• Dělejte si čas na to, abyste si užívali maličkostí. Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte, když si užíváte svou oblíbenou kávu, když trávíte čas s blízkými nebo když se vám podaří splnit nějaký malý cíl. (Tomuhle se říká "mindfulness technika" a velmi často vám ji doporučí i psychologové a terapeuti – opravdu to funguje 😉)

• Buďte laskaví a soucitní k ostatním. Když pomáháte ostatním, cítíte se lépe sami sebou a zároveň děláte svět lepším místem. A to je spousta důvodů k vděčnosti, no ne?

Vděčnost je dar, který můžeme dát sami sobě. Když jsme vděční, vnímáme svůj život pozitivněji a jsme více nakloněni tomu žít šťastný a naplňující život. 

Čím lepší mínění o svém životě máme, tím pozitivnější věci nám do něho přicházejí.